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端午粽飄香 血糖高者莫貪量

2016-06-08  來自: http://www.zhzyw.org/zybj/swys/1261410131EI7ICCKHGC3BH9.html 瀏覽次數:1719

端午節快到了,市場上各種粽子一擁而上,熱鬧非凡。粽子雖然好吃,但卻并不適合所有的人。比如對消化不好的人來說,粽子就是補養食品,而那些血糖高的人則千萬不可貪嘴多吃。

忌過量 餐后血糖反應高

不過,在幸福地吃糯米粽子的時候,還有一些不能不提的忠告?,F在已經進入了飲食過量的時代,糯米的好處就變成了它的缺點:它很容易吃過量,餐后血糖反應太高。

目前市面上的糯米有圓粒和長粒兩種,這兩種糯米的性質也有些差異。圓粒糯米是經典的糯米,它的血糖指數尤其高,而且無論是冷是熱,這種性質都一樣。所以,糖尿病人不適合多吃圓粒糯米做的食物。

而長粒糯米的血糖反應與普通粳米(短粒大米)是比較相似的,明顯低于圓粒糯米的水平。

考慮到目前很少有家庭自己包粽子,而市面上銷售的粽子基本上都是買回家之后再次加熱,幾乎全部屬于高血糖指數食品,需要控制血糖的人一定要非常小心。


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