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免疫力增強方法

2021-11-01  來自: 西安斯強實業有限公司 瀏覽次數:298

免疫力增強方法


怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點:


全方面均衡適量營養


    維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白?,F今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

    維生素C缺乏時,白細胞內維生素C含量減少,白細胞的戰斗力減弱,人體易患病。

    除此之外,微量元素鋅、硒、維聲素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

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適度勞逸 經常鍛煉


    適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

    現代人熱衷于都市生活忙于事業,身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

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培養多種興趣,保持精力旺盛


    廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

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戒煙限酒


    醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,務必嚴格限制。

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心理健康


    善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。


補鋅可增強免疫力


    2011年英國《循證醫學數據庫》(The Cochrane Library)做過“補鋅題高免疫力”的相關實驗。實驗數據得出:在出現感冒癥狀的第一天就補鋅,能夠有效抑制病情,減輕癥狀;感冒7天以后,與未曾補鋅的患者相比,服用鋅的患者好得更快。由此,證明補鋅能提高人體免疫力,并縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物,如牡蠣、核桃、蛋黃等。

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香蕉


    香蕉能夠增加白細胞,改善免疫系統的功能,提高人體抵抗疾病的能力,特別對病人、嬰幼兒。每天吃1~2根香蕉,可以提高身體免疫力。

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