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五月養生

2017-04-13  來自: 《21保健品網》 瀏覽次數:1612


一、氣候特點

五月是夏天即將開始的時候,包含有立夏和小滿兩個節氣。

“立夏”在天文學上表示即將告別春天,夏天馬上開始。這個節氣是一個萬物增長增高的時候。在人們日常生活中,“立夏”代表天氣轉暖溫度明顯升高,炎熱的夏季即將到來,雨水比“谷雨”更多。而對農作物來說,“立夏”又是一個旺盛生長的重要節氣。

“小滿”是一個表示物候變化的季節,此時,我國大部分地區已經進入夏季,各種植物農作物到了旺盛生長期。高溫多雨,空氣悶熱潮濕,是“小滿”時的氣象特征。

二、五月份吃什么好

宜多食具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。

忌食肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。

三、推薦食譜

冬瓜燉雞肉

用料:新鮮連皮冬瓜250克,雞肉100克。

制法:冬瓜切小塊,與雞肉同加適量水燉熟放溫服用。

功用說明:連皮冬瓜清熱利水滲濕,雞肉補脾強身。合為健脾益氣,滲利水濕。

四、怎樣養生

男士:

如果按氣象學說法,把連續5日的日平均氣溫超過22℃作為夏天開始的話,南方很多地區,五月已經逐漸進入了夏季,氣溫高,空氣濕度大,人們要注意防暑降溫。平時可多喝白開水,出汗過多時,喝鹽開水,以補充體內丟失的鹽分,保持體內的滲透壓平衡,以確保健康。

生活在南方的人,飲食調養上應著眼于清熱消暑、健脾益氣,吃些清淡少油、易消化的食物,還應注意保證人體對熱量及蛋白質、維生素、無機鹽等的需要。

女士:

晚上宜梳頭

這里的梳頭,指的是中醫的“拿五經”。也就是用五指分別點按頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,梳35次,每次不少于35分鐘。

中醫認為,頭為“諸陽之首”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部穴位,起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

老人:“立夏”之季,從精神上應保持良好的心態,避免暴喜暴怒傷及心陽,老年人更應注意預防氣血瘀滯,心臟病的發作。在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主,多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許,晚飯后飲少量紅酒,以保持氣血通暢。

孕婦:

準媽別碰玫瑰花茶

炎炎夏日,工作閑暇之余沖上一杯玫瑰花茶可是沖掉疲倦,多喝玫瑰花,還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。玫瑰花有很強的行氣活血、化淤、調和臟腑的作用。

我們平時所說的臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等癥狀,都和氣血運行失常,淤滯于子宮或面部有關。一旦氣血運行正常了,自然就會面色紅潤、身體健康。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁,喝點玫瑰花也能起到調節作用,安撫穩定情緒。

但是對于孕媽來說,玫瑰花茶可不是什么益友:由于玫瑰花活血散淤的作用比較強,活血作用的花茶會導致。如果您愛喝玫瑰花茶,不妨生完寶寶再喝。

五、.注意事項

不論在南方還是北方,陽光明媚的五月是人們踏青旅游的好時期,但人們剛經過冬天,皮膚還比較脆弱,長時間暴露在陽光下,紫外線會對皮膚造成損傷,導致皮炎、曬斑發生。外出游玩時,一定要注意防護,如在裸露的肌膚涂上防曬霜,戴寬邊的帽子或用傘遮陽。一般上午11點到下午3點之間紫外線照射最強,此段時間內對紫外線敏感的人不要外出。

對于少年兒童來說,春天新陳代謝旺盛,內分泌激素(尤其是生長激素)分泌多,身體進入了最佳成長期,家長們要及時為孩子調整飲食,增強營養,鼓勵他們戶外活動,保證孩子精神愉快、睡眠充足,讓他們在五月里長得更高、身體更健康。

 


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