八種清腸食物 讓你清爽暢快

減肥最重要的是要排毒，因為把身體內有毒物質排出才能達到瘦身效果。而吃一些有助腸道蠕動的食物，效果更好。以下的8種食物就有這樣的功效。

1、最佳調味品——醋

醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。

2、最佳蔬菜——苦味菜

俗話說：天熱食“苦”，勝似進補?？辔妒澄镏泻邪被?、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神。

3、最佳肉食——鴨肉

味甘、咸、性涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。

4、最佳飲料——熱茶

茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

5、最佳水果——西瓜

味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的。民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。

6、最佳粥——綠豆粥

夏天多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。喝粥喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

7、最佳抗疲勞食物——果蔬汁

夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。

8、最佳防曬食物——多吃西紅柿可防曬。

如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風險將減少40%?？茖W家認為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。